Bunastare

Surprinde! Aceste vitamine sunt foarte supraevaluate


Pepe Leon

În această zi și vârstă, suntem pe deplin conștienți de faptul că frumusețea începe din interior, atât literal, cât și figurat. Literal vorbind, ce am pus noiinВcorpurile noastre au un efect la fel de puternic asupra părului, pielii și unghiilor noastre, precum ceea ce plângemonВcorpurile noastre. Exemplu: nebunia actuală asupra suplimentelor de înfrumusețare.

Aceste mestecă, gumă și pastile se laudă cu ingrediente pe care le-am asociat anterior doar cu pielea, cum ar fi biotina și colagenul și promit să ne înfometeze pielea, ne ajută părul să crească până la lungimea Selena Gomez și ne oferă unghiile la fel de dure ca diamantele. Este greu să nu crezi în hype (recunoaștem, și noi suntem vinovați de asta). Singura întrebare - aceste companii spun adevărul? Se pare că există foarte puține cercetări care susțin legătura dintre aceste suplimente de înfrumusețare și pretențiile lor

Pentru a investiga, am discutat cu Dr. Luke Bucci, VP de cercetare și dezvoltare la Ritual, o companie de nutriție; și Dr. Josh Zeichner, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Mt. Spitalul Sinai din New York. Le-am cerut să împărtășească vitaminele „înfrumusețatoare” care sunt, după părerea lor, cele mai supraevaluate. Cuvânt pentru înțelept: Poate doriți să renunțați la băutura aia de colagen

Continuați derularea pentru a vedea cele mai supraevaluate vitamine pentru frumusețe, potrivit specialiștilor.

Mulțumită postărilor necontenite sponsorizate de Instagram și buzz-ului general de frumusețe, acum asociem biotina cu părul lung și strălucitor. Cu excepția, bine, poate nu ar trebui. „Găsită în aproape toate formele de frumusețe și piele, biotina nu a avut niciodată de fapt s-a arătat că beneficiază de aspectul sau sănătatea pielii, în afara bolilor cu deficiență rară ", explică dr. Bucci, foarte mult pentru consternarea noastră"

Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7 sau vitamina H, se găsește în mod natural în alimente precum somonul, verdetele frunze și gălbenușurile de ou. De vreme ce joacă un rol în creșterea celulelor, oamenii au apreciat mult timp capacitatea sa de a ajuta părul să crească la lungimi asemănătoare cu Rapunzel. Cert este că există foarte puține cercetări care dovedesc că face în realitate ceea ce pretinde, cu excepția cazului în cazul unei deficiențe extreme de biotină.

„Când vine vorba de utilizarea vitaminelor complexului B pentru sănătatea pielii, anti-îmbătrânire și îmbunătățirea petelor întunecate, avem puține informații”, spune dr. Zeichner. „Cea mai bună recomandare este o dietă bine echilibrată, bogată în vitamine, nutrienți, acizi grași omega-3 și proteine”. Bucci este de acord, spunând: „Când vedeți biotina într-un supliment, tot ce face cu adevărat vă costă mai mult și ocupați spațiul inutil pentru ingrediente care de fapt au sens!” Oh.В

Beta-carotenul este pigmentul de culoare galben-portocaliu, care oferă vegetalelor ca morcovii culorile lor bogate. Corpul uman îl transformă în vitamina A (retinol), ceea ce îl face un precursor al vitaminei A. Vitamina A este necesară pentru un sistem imunitar sănătos și membrane mucoase sănătoase, ceea ce te-ar face să crezi că beta-carotenul ar trebui să conducă și la aceste lucruri. . Nu așa este cazul, potrivit lui Bucci.

„Beta-carotenul în doze orale foarte mari (peste 100.000 UI atunci când aportul normal este de 5000 UI) protejează pielea de daunele UV, dar aceasta este o doză nepractică cu propriul set de probleme”, spune el. „În doze suficient de mari, beta-carotenul îți poate face de fapt palmele și tălpile portocalii”. Cu alte cuvinte, există și alte modalități mai bune de a obține o piele mai bună care nu implică mâinile Oompa Loompa.

Vorbind de vitamina A, ar trebui să luăm asta oral pentru o piele mai bună, nu? Gresit. "Atunci când sunt luate pe cale orală, formele de retinol de vitamina A au unele dovezi pentru a ajuta la reducerea acneei, dar numai la doze mari", spune Bucci. Deoarece acestea oferă anumite riscuri pentru sănătate, nu sunt recomandate pentru utilizare generală. De fapt, consumul de prea mult retinol poate provoca defecte la naștere și dureri osoase. Zeichner este de acord, spunând: „Dozele mari de vitamina A, de exemplu, pot duce la uscăciunea pielii și la sensibilitatea la soare, și vă poate afecta ficatul.” Lucruri pe care nu avem nevoie de suplimentele noastre de înfrumusețare pentru a face: exacerbăm frizele noastre, care deja lucrează ore suplimentare pentru a compensa obiceiurile noastre viticole.

Colagenul poate fi numit molecula tinereții. Ne naștem odată cu ea și, pe măsură ce îmbătrânim, îl pierdem. Astfel, consumul pare a fi o soluție bună și asta ar explica de ce mestecările și băuturile de colagen sunt atât de populare, cu excepția faptului că nu există date care să arate că suplimentele de colagen au un impact semnificativ asupra sănătății pielii. Hopa.

„În intestin, colagenul este descompus în aminoacizi”, spune Zeichner. • Acești aminoacizi pot fi absorbiți în fluxul de sânge, dar nu este clar dacă sunt la o concentrație suficient de ridicată pentru a oferi cu adevărat blocuri pentru noul colagen sănătos al pielii. ”Ne vom întoarce la utilizarea dermarollers noștri, mulțumesc.

Serurile cu vitamina C promit să lumineze petele întunecate și amețelile, dar ce zici de vitamina C luată pe cale orală? Bucci explică faptul că vitamina C (numită și acid ascorbic), luată în doze largi (1000 până la 3000 de miligrame zilnic) poate ajuta la îmbunătățirea reparației și vindecării pielii. Cu toate acestea, deoarece astfel de doze mari sunt necesare pentru a vedea efectele, el spune că consumul de vitamina C pentru piele a fost limitat doar la persoanele care au deficiență sau au suferit recent o intervenție chirurgicală. Pe de altă parte, Zeichner spune că suplimentarea cu doze mari de vitamina C pe cale orală nu poate ajuta pielea deloc. Până la realizarea unor cercetări suplimentare, vom continua să obținem vitamina C din alimentele pe care le consumăm natural și sub formă de ser.

Ați putea asocia zincul ca ingredient SPF responsabil pentru nasurile protejate de salvamari, dar este esențial și pentru repararea și vindecarea pielii, atunci când este luat și pe cale orală, potrivit Bucci. Dar există o captura: funcționează numai dacă aveți deficit de zinc. „Doar adăugarea de zinc suplimentar pentru a ajuta pielea ta nu oferă niciun beneficiu real, cu excepția posibilă a acneei”, spune el. „În plus, poate fi ușor supradozat, ceea ce provoacă greață.” „

Continuați derularea pentru a cumpăra unele dintre suplimentele noastre, fără promisiuni false

Pudră de bucătar pentru bucăți de frumusețe interioară 70 $ magazin

Făcută cu proteine ​​vegetale, superfruite, legume, legume alcalinizante, probiotice și multe altele, această pulbere vegană îți hrănește corpul și are gusturi delicioase amestecate cu smoothie-ul de dimineață.

8G Greens Essential Booster 14 $ magazin

Această tabletă fizzy are un gust de sodă și conține servirea ta zilnică de opt verzi esențiale. Puteți citi mai multe despre povestea inspirată din spatele 8G aici.

Poțiunea Soarelui Mucuna Pruriens Dopamine Bean 47 $ Magazin

Această pulbere organică este un elevator natural și de-stresor făcut cu L-dopa, un aminoacid care se transformă în dopamină în creier. Dopamina reglează recompensele și centrele de plăcere ale creierului și a fost legată de o calitate mai bună a somnului și de bunăstare generală. Cu alte cuvinte: mai mult, vă rog.

Ați fost surprins de oricare dintre aceste vitamine ale frumuseții? Faceți clic aici pentru a cumpăra cele mai bune seruri pentru a vă ajuta pielea să strălucească din exterior.