Bunastare

Acesta este modul de a afla dacă sunteți lipsit de somn


Privarea de somn este un lucru, oameni. Dar probabil că nu trebuie să vă spunem asta. De câte ori în zi îi spuneți colegilor / partenerilor / părinților / pisicii pentru animale de companie cât de obosit sunteți? Pariem că este mai mult decât îți dai seama. Conform unui raport al companiei de cercetare Rand Europe, privarea de somn costă economia britanică de 40 de miliarde de dolari (50 de miliarde de dolari) pe an, ceea ce este o dovadă că nu obținem suficient de mult. Consiliul pentru somn (da, că există de fapt) a constatat, de asemenea, că 70% dintre oamenii din Marea Britanie primesc șapte ore sau mai puțin pe noapte. Și mai rău, 27% dintre oameni au un somn rău în mod regulat. Având în vedere că cantitatea recomandată de somn pe noapte este de opt ore sau mai mult, există în mod clar lipsa unei epidemii de somn.

Desigur, este important să subliniem că toată lumea este diferită. Tatăl meu, de exemplu, merge la culcare la miezul nopții și se trezește la 5 a.m. în fiecare zi. Are 60 de ani și este încă mai potrivit decât mulți bărbați care sunt mai tineri decât el. Deci, având în vedere că suntem cu toții indivizi cu o serie de nevoi diferite de somn (și asta înainte de a fi vorbit chiar despre insomnie), cum puteți spune dacă sunteți lipsit de somn? Institutul Național de inimă, plămân și sânge sugerează că există multe simptome ale deficitului de somn și multe persoane au probleme cu „învățarea, concentrarea și reacția”. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că nu puteți ține o conversație cu cineva sau să stați treaz într-un loc public. Deși acesta este un mod de a rezolva dacă dormi suficient, există un truc incredibil pe care l-am învățat, care este atât de simplu, încât nu putem crede că nu am mai auzit.

@desiraecherie / Instagram

Într-un clip din Adevărul despre somn, Michael Mosley ne arată cum să facem testul de rezistență la somn, care dezvăluie dacă ești sau nu lipsit de somn. Tot ce ai nevoie este un ceas, o lingură de metal și o tavă. Pentru început, întindeți-vă în pat (într-o poziție confortabilă) și notați ora. Țineți lingura peste tavă și încercați să adormiți. După ce ai adormit, mâna ta va arunca lingura și va lovi tava, ceea ce ar trebui să te trezească. Când s-a întâmplat asta, observați timpul și cât a durat să adormiți. Dacă v-a luat 15 minute să vă culcați, sunteți bine; dacă era 10 sau mai puțin, ești puțin lipsit de somn; dar dacă v-a luat mai puțin de cinci minute pentru a vă culca, atunci este posibil să aveți „privare severă de somn”, spune Mosley.

Neom Perfect Night Sleep Pillow Mist $ 10 MagazinAcest lucru funcționează adânc în baie de somn 45 $ magazin