Bunastare

Calea fără prescripții medicale de a scăpa de Ibs în bine


Oameni liberi

Sindromul de colon iritabil ar putea să nu fie cel mai sexy dintre subiecte, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l ignorăm. De fapt, având în vedere că afectează aproape 45 de milioane de oameni doar în Statele Unite și că din fiecare trei persoane afectate, două dintre acestea sunt femei, am considerat că a venit momentul să aruncăm o lumină asupra condiției atât de comune. În efortul de a afla mai multe despre problema de sănătate gastrointestinală care afectează preponderent femeile, am adresat gastroenterologilor Jonathan Rosenberg, MD, și Roshini Raj, MD, pentru o informare completă asupra IBS, precum și câteva sfaturi despre cum să-l controlăm. medicament.

Balonarea, crampele, durerile abdominale și alterarea mișcărilor intestinale sunt doar câteva dintre simptomele asociate frecvent cu SII. Și, deși probabil ați experimentat toate cele de mai sus, asta nu înseamnă neapărat că aveți afecțiunea.

IBS nu este o problemă unică cauzată de o creștere a fast-food-ului sau de prea multă cafea. În schimb, Rosenberg spune că IBS îți afectează viața de zi cu zi și că clienții săi caută un tratament zilnic. În cazul în care se întâmplă ca acest lucru să fie cazul pentru tine, Rosenberg încurajează să verifice AboutYourGut.com și să caute un medic pentru diagnostic. Cu toate acestea, între timp, am compilat cinci moduri naturale de a atenua simptomele IBS. Și, deși este posibil să nu fie un leac, toate sunt aprobate de gastroenterolog. Pentru modalitățile prin care puteți controla simptomele IBS fără a lua medicamente, continuați să citiți.

1. Exercițiu

Oameni liberi

Exercițiile funcționează pentru a ajuta IBS în două moduri. În primul rând, Raj spune că mișcarea corpului îți mișcă colonul și, ca urmare, ajută la ameliorarea disconfortului abdominal. Și în al doilea rând, Rosenberg subliniază că exercițiile fizice s-au dovedit a reduce stresul, despre care spune că poate ajuta și cu disconfortul perceput. Deci, practic, dacă aveți IBS, este posibil ca un fel de plan de antrenament să fie benefic.

2. Apa

Evian Natural Spring Water Pack 12 $ 19 Magazin

Pentru a menține procesul digestiv în mișcare, Raj recomandă consumul de apă înainte sau după masă, deoarece lichidul ajută la descompunerea alimentelor și a ajutoarelor în procesul de digestie.

3. Dieta

Nu fără sare

Ca mijloc de a ajuta organismul să gestioneze procesul digestiv, Raj recomandă să stai departe de alimentele care provoacă balonare, cum ar fi lactoza, sorbitolul și legumele crucifere, în timp ce Rosenberg spune să rămână departe de alimentele greu digerabile precum zaharurile și grăsimile. Deci, ce poți mânca dacă ai IBS? Deși nu există o dietă care să leacă pentru IBS, dieta FODMAP scăzută, despre care Rosenberg spune că reduce anumite zaharuri și proteine ​​care ar putea elimina fermentarea și pot duce la simptome inconfortabile, este practic practicat de multe persoane cu afecțiune. Și, în timp ce Rosenberg insistă că dieta este sigură și uneori eficientă, el adaugă că este destul de restrictiv și recomandă să vezi un nutriționist dacă intenționezi să îți schimbi dieta.

4. Probioticele

Chobani Grey Yogurt Plain Non Fat $ .99 Magazin

Raj recomandă consumul de alimente bogate în probiotice precum iaurtul și kefirul, deoarece spune că reechilibrarea florei intestinale ajută la ameliorarea balonării inconfortabile asociate cu IBS. Rosenberg este de acord că probioticele funcționează pentru unii pacienți cu IBS, cu toate acestea, el spune că există puține dovezi convingătoare pentru a susține aceste afirmații. Acestea fiind spuse, el nu descurajează utilizarea lor și promovează adăugarea de alimente bogate în probiotice și în alimentația dvs.

5. Terapie

Rifle Paper Co. Jardin De Paris Notebook 15 $ Magazin

Rosenberg spune că terapia comportamentală s-a dovedit a reduce simptomele IBS. În timp ce terapia comportamentală singură este puțin probabil să vindece toate simptomele IBS, atunci când este asociată cu tratament medical, simptomele IBS s-au dovedit a reduce drastic.

Următorul lucru: Am mers la o curățare a intestinului de patru săptămâni și a schimbat totul.