Bunastare

Fetele L.A. și NYC sunt obsedate de acest antrenament de cult


Stocksy

Ați văzut acele mașini care arată ca o versiune completă a unui reformator Pilates? Sunt la studiouri precum „The Studio (MDR) și„ SLT ”din L.A. și NYC. Dacă nu ați încercat niciodată unul, acestea pot părea intimidante. Ați putea să vă întrebați: „Cum fac nu deveniți o cauzalitate în timp ce faceți o scândură și vă deplasați trăsura?

Nu vă temeți, suntem aici pentru a clarifica lucrurile. Aparatul de fitness se numește Megaformer și avem un bărbat pe nume Sebastien Lagree care să-i mulțumească pentru asta.

Pentru a afla mai multe despre mașină și clase, am accesat Lisa Hirsch Solomon, fondatoarea The Studio (MDR). Studiourile sale din L.A. sunt specializate în Metoda Lagree și sunt în jur în ultimii opt ani. O prietenă a prezentat-o ​​pe Solomon în această metodă acum 11 ani, iar aceasta i-a schimbat complet viața. În ianuarie, ea și-a deschis cea de-a patra și cea mai mare locație în centrul orașului Culver City.

• Această platformă de exercițiu funcționează rapid (în funcție de dietă), indiferent cât timp ați practicat, explică Solomon. • Din moment ce rutinele sunt în continuă schimbare și evoluție, corpul tău nu se adaptează niciodată la schema de exerciții fizice. Deși acest lucru nu poate suna ca un lucru pozitiv, ea explică: „Nu devine niciodată mai ușor, dar te intensifici continuu, care este motivatorul final”.

Primul și cel mai important lucru de știut este să nu fii intimidat de mașină. • Doar sări, încurajează Solomon. • Dă-l de cinci până la 10 ori înainte să te oprești să te simți ca un pește fără apă și să rămâi cu el. Vă promit că se schimbă viața atât fizic, cât și mental. ”

Cineva altcineva se simte extrem de motivat?

Continuați să citiți pentru a afla tot ce trebuie să știți înainte de a lua prima clasă Megaformer.

1. Mașina poate părea intimidantă, dar de fapt nu este înfricoșătoare

Dacă sunteți nou la The Studio, vi se va da un rezumat despre exact modul de utilizare a Megaformer. Vă întrebați că reglați mașina? Pe tot parcursul sesiunii, instructorul vă va îndruma către schimbarea arcurilor (care este mult mai simplu decât sună).

2. Ia mai întâi o clasă introductivă

• În clasa noastră de introducere în (MDR), instructorul va demonstra utilizarea Megaformerului, va monitoriza alinierea și tehnica clientului pe parcursul clasei și va încuraja modificările acolo unde este necesar ”, explică Solomon. Într-o sesiune introductivă, veți învăța, de asemenea, diferitele poziții pe față, trăsură și spate. Nu vă panicați: în fiecare clasă, instructorul este acolo pentru a vă ghida.

3.ВEste nevoie de câteva clase pentru a obține blocajul

„Spunem întotdeauna că este nevoie de între cinci și 10 ori înainte ca un client început să nu se mai simtă ca un pește în afara clasei de apă”, spune Solomon. • Înțelegeți că acest lucru este în regulă și clientul nu ar trebui să se bată. ”Acesta este un sfat bun pe care îl vom aplica la orice clasă nouă pe care o luăm. Ridică mâna dacă te-ai simțit ca după numărul doi de clasă, ar trebui să fii intermediar? Vinovat.

4. Veți avea nevoie de șosete de prindere și apă

Solomon cere ca toți participanții să poarte șosete de prindere în timpul cursurilor din motive de siguranță și sanitare. • Mânerul împiedică alunecarea pe transpirație și pe Megaformer. Lisa recomandă ToeSox sau Sticky Be. Nu ai? Le puteți achiziționa în studio.

Ca în orice antrenament, veți dori, de asemenea, să rămâneți hidratat.

5. Clasele sunt de obicei mai puțin de o oră

Clasele Megaformer sunt de 50 de minute. Este recomandat să ajungeți mai devreme între 10 și 15 minute, astfel încât să vă puteți situa, întâlni instructorul și, în general, să nu vă simțiți grăbiți.

6. Nu se presupune că devine mai ușor

• Toate clasele sunt intense, dar nu lăsa asta să te descurajeze, spune Solomon. • Ei nu devin niciodată mai ușori, dar te simți din ce în ce mai puternic de fiecare dată, ceea ce te motivează să reveniți! Și începeți să simțiți rezultatele foarte repede. Cu alte cuvinte: indiferent de nivelul dvs., veți simți că sunteți în joc cu toți ceilalți din clasa dvs.

7.В Clasele au prioritate pentru siguranță

„Este esențial să ascultați toate indicațiile date de instructor”, spune Solomon în ceea ce privește siguranța. • Acesta este precedat de o introducere în Megaformer pentru a defini modul în care funcționează fiecare parte. ”

Ea continuă să explice că vor fi modificări pentru cei care au provocări cu genunchii, cu umerii etc. Și dacă trebuie să vă opriți, vă opriți. "Nu ții clasa în niciun fel, subliniază ea. Nimeni nu se uită la tine. Toți se concentrează doar în încercarea de a trece. Cred că toți cei din clasă au o legătură imediată pentru că trebuie fiți puternici fizic și mental pentru a dori să luați această clasă.”

8. Un program consistent funcționează cel mai bine

• Întotdeauna sugerăm de trei ori pe săptămână și adăugăm o a patra dacă te pregătești pentru un eveniment special, precum o nuntă, spune Lisa. • Corpul tău face trebuie să vindecăm, așa că încurajăm pauzele între clase. ”

9. Nucleul tău va deveni mai puternic

Cu orice antrenament, rezultatele vor varia, deoarece fiecare persoană este diferită. • Unii susțin că văd rezultatele imediat și că este minunat. Cred că dacă în ochii minții tale te simți mai bine mental și fizic, atunci lucrează pentru tine, spune Lisa.

Menționează că unii clienți văd schimbări în mărimile pantalonilor în trei până la patru luni. Oricum, veți observa o schimbare certă a nucleului dvs. după ce veți continua constant.

10.В Îți lucrezi întregul corp

Doar pentru că veți vedea rezultatele corecte nu înseamnă că asta este singura parte a corpului pe care antrenamentul o afectează. • Metoda Lagree este concepută pentru a beneficia de fiecare parte a corpului, spune Lisa. • Accentul se pune pe contorizări lente, corpul mișcându-se într-un ritm determinat, lent. În timp ce ritmul cardiac crește, mușchii se agită și transpirația se revarsă din tine. ”

11. Este diferit de un reformator Pilates

SolomonВ împărtășește faptul că este diferit de un Pilates Reformer din cauza intensității, a impactului scăzut la niciun impact asupra articulațiilor și a rezultatelor dovedite.

• Mișcările lente de patru numărătoare și continuarea continuă de la o mișcare la alta, care încorporează fiecare grupă musculară de fiecare dată este benefică și schimbătoare de corp, explică ea.

„La sfârșitul zilei, fitness-ul se presupune a fi distractiv. Solomon subliniază că nu trebuie să aștepți să lucrezi la (MDR) până nu te simți suficient de puternic. „MDR) este locul în care te simți puternic și găsești o comunitate de oameni care te vor ajuta să te sprijine în orice vrei să realizezi”, spune ea. Suntem cu toții pentru asta.

Următorul: Citiți ce s-a întâmplat atunci când un editor care urăște să fi clasat cinci antrenamente de la cel puțin la cel mai torturat.


Priveste filmarea: Bob l'éponge. La fête des enfants. Nickelodeon France (Ianuarie 2022).