Bunastare

Puterea atotcuprinzătoare a prieteniei feminine


Stocksy

A spune că prieteniile mele feminine au fost importante este subestimarea secolului. Aceste relații, în mod conștient sau nu, mi-au schimbat cursul vieții și bunăstarea mentală. De la subiecte grele, cum ar fi dureri de inimă și probleme cu familia până la probleme cotidiene de încredere și sprijin - femeile din viața ta sunt esențiale în a-ți menține fericirea (și sănătatea).

Asta nu înseamnă că relațiile cu cei care nu se identifică drept femei sunt mai puțin semnificative. Dar acea înțelegere și camaraderie ajung în sufletul tău într-un mod diferit de orice altceva. „Există cu siguranță o conexiune minte-corp”, spune Sanam Hafeez, PsyD, un neuropsiholog clinic autorizat pe bază de NYC. „Cu cât ne simțim mai bine în legătură cu prieteniile noastre și cu atât mai mult cu cât prieteniile se ridică, oferă sprijin emoțional, încurajare și umor, cu atât sănătatea și bunăstarea noastră sunt mai bune. Este obișnuit ca oamenii să preferă să vorbească cu prietenii într-un moment de criză, deoarece în loc de adăugându-și îngrijorarea, prietenii pot oferi discuția pep și pot trece către optimism. "

Odată, am avut o noapte într-adevăr proastă (ca o noapte plângând și vărsător). Da, a fost vorba despre un băiat, deși asta este chiar în acest sens. Cel mai bun prieten al meu nu era chiar acolo, dar i-am trimis un mesaj text dimineața - „Nu mă duc bine” - și asta a fost nevoie pentru ca o comandă de mâncare chinezească să apară la ușa mea. Mă cunoștea destul de bine încât să știe că vreau să fiu singură și totuși simt sprijinul ei de la kilometri distanță. Este acel tip de înțelegere perceptivă, realizând cum să iubești pe cineva chiar și atunci când nu este așa cum ai vrea să fii iubit, care alimentează puterea și compasiunea din centrul prieteniei feminine. În plus, există studii care să demonstreze acest lucru.

Este acel tip de înțelegere perceptivă, realizând cum să iubești pe cineva chiar și atunci când nu este așa cum ai vrea să fii iubit, care alimentează puterea și compasiunea din centrul prieteniei feminine.

Continuați să citiți pentru a afla care domenii ale vieții dvs. sunt cele mai beneficiate de prietenii dvs. și de ce.

Nivelurile tale de stres

Conform unui studiu UCLA, femeile răspund la stres cu o revizuire de substanțe chimice cerebrale care ne determină să facem și să menținem relații de prietenie cu alte femei. "Până la publicarea acestui studiu, oamenii de știință au considerat, în general, că atunci când oamenii se confruntă cu stresul, ei declanșează o cascadă hormonală care revigorează organismul pentru a sta în picioare și a lupta sau a fugi cât mai repede", explică Laura Cousin Klein, doctor și unul dintre studiile autori.

Acum, cercetătorii cred că femeile trag dintr-o serie de comportamente care se întinde mai mult decât doar luptă sau luptă. „De fapt, se pare că hormonul oxitocină este eliberat ca parte a răspunsurilor la stres la o femeie, tamponează răspunsul la luptă sau la zbor și o încurajează să tenteze copiii și să se adune cu alte femei în schimb”, spune Klein. "Atunci când se implică de fapt în această tendință sau prietenie, studiile sugerează că este eliberată mai multă oxitocină, care contracarează în continuare stresul și produce un efect calmant. Acest răspuns calmant nu apare la bărbați, deoarece testosteronul - pe care bărbații îl produc la niveluri ridicate atunci când sunt sub stres - pare să reducă efectele oxitocinei. Estrogenul pare să-l îmbunătățească. "

Uleiuri esențiale BodyMantra Serenity 40 $ Magazin

Un amestec de uleiuri dulce de migdale și jojoba, lavandă, salvie clary și patchouli, acest amestec aromatic vă ajută să vă calmați mintea și să vă relaxați sistemul nervos central.

Pozitivitatea corpului tău

Nivelurile noastre de stres sunt atât de împletite cu fericirea, starea noastră de bine și corpul nostru. Mâncarea emoțională (sau exercițiul compulsiv) are mai mult de-a face cu creierul nostru decât corpurile noastre, în majoritatea cazurilor, totuși are un impact negativ asupra formei noastre fizice. Deci, prietenii de sex feminin pot fi buni și pentru corpul tău. "Toate din atenția, afecțiunea și grija ne ajută creierul să facă felul fericit de substanțe chimice care ne hrănesc hormonii și glandele suprarenale. (care ne direcționează substanțele chimice pentru stres) ", spune Danielle LaPorte, autorul Adevărul fierbinte alb.

„Și atunci există psihologia corporală pe care trebuie să o împărtășim atunci când puterea comparație pozitivă intră în joc, „continuă ea.” Când vezi o altă femeie din viața ta care o iubește pe șolduri așa cum sunt, atunci te ajută să îți iubești propriul pachet de suflet. Și uneori, treaba ta ca prieten este să declare frumusețea cuiva în numele lor. - Ei bine, cred că ești uimitor. Pentru că ești femeie, soră. Și da, fundul tău arată excelent în blugii aceia. ""

În mod similar, cercetările au arătat când partenerul cu un prieten, obiectivele dvs. de wellness sunt atinse mai rapid, iar rezultatele sunt mai de lungă durată. „Este minunat să ai un prieten de antrenament sau cineva care să facă o clasă de exerciții distractive sau să mergi cu mersul cu putere”, spune Hafeez. "Atunci când prietenii sunt de acord cu un plan de antrenament de 30 de zile sau să mediteze zilnic, ei se țin la răspundere unii pe alții.

Danielle LaPorte White Hot Truth 17 $ magazin

În cartea ei, LaPorte oferă sfaturi pentru propria ta călătorie spirituală (păstrând-o în același timp foarte real), atingând probleme legate de prietenie, corpul și mintea ta.

Starea ta mentală

„Noi creaturile feminine suntem conectate să ne hrănim, să ne conectăm și să ne legăm între noi, prietenii, copiii, iubiții noștri”, spune LaPorte. "Fără aceste conexiuni, nu ne hrănim la nivel sufletește. Ne simțim uscat, mârâit, neînsuflețit. Tipul rău al singurătății. Perspectiva noastră despre noi înșine neapărat. Avem nevoie de prieteni care să ne reflecte la noi cine suntem. Noi trebuie să acordăm atenție prietenilor, astfel încât să putem ști cât de bine se simte să facă diferența în viața cuiva. Și, desigur, iubirea. " Un studiu realizat la Harvard Medical School a găsit cu cât femeile au mai multe prieteni, cu atât sunt mai multe șanse să simtă conținut în viața lor. De fapt, rezultatele studiului au relevat faptul că absența prietenilor poate fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea ta ca excesul de greutate sau fumatul țigărilor.

Timpul petrecut împreună nu trebuie să fie deosebit de formal pentru a fi special. „Pur și simplu stăm și mâncăm hummus și ne raportăm, câteodată”, notează LaPorte. "Au fost prieteni, nunți, despărțiri, avorturi sporite, bebeluși, falimente și boom-uri în carieră. Noi ascultăm mai ales. Și înveselim. Uneori schimbăm haine și cărți. Nu vom înceta niciodată să ne ascultăm, deoarece esența tuturor prieteniei este dragoste. Știți acele momente în care râdeți cu fetele voastre? Acesta este combustibilul de care aveți nevoie pentru a intra pe lume și a vorbi, și a ieși și a fi mândru. Acesta este spiritul surorilor. Și dacă vrei să trăiești ... și vindecă-te și dă-ți sugerez să te ții de acele prietenii pentru viața dragă. "

Poțiune solară Mucuna Pruriens 37 $ magazin

Acest supliment conține 15% L-dopa, un aminoacid natural care se transformă în dopamină în creierul tău. Dopamina este un neurotransmițător care permite o funcționare mai dinamică a creierului, iar nivelurile mai mari de dopamină au fost legate de funcția creierului îmbunătățită, nivelul ridicat de dispoziție și de energie și un sistem nervos mai echilibrat.

Ai vreo poveste inspirată despre prieteniile tale feminine? Lăsați-le în comentariile de mai jos și uitați-vă produsul corporal care m-a ajutat să mă liniștesc (și anxietatea mea).