Bunastare

6 ritualuri de dimineață pentru adoptarea acestui an


Cu amabilitatea lui Geri Hirsch

Geri Hirsch, fondatorul trupei pentru că sunt dependent, este o fată mândră din California, născută și crescută în Los Angeles. După ce a terminat școala de afaceri și s-a simțit neîmplinit la prima ei muncă serioasă, a început blogging-ul în 2005 ca un post de creație și o face de atunci. În zilele noastre, îi place să împărtășească inspirația modei, rețete și sfaturi de stil de viață care se simt bine și sunt pline de echilibru (gândiți-vă la vinul roșu cu o parte a periajului uscat). Puteți găsi Geri și soțul ei obsedat de bine în L.A., călătorind, ascultând înregistrări vechi și plantând în grădina lor organică. Suntem încântați să o prezentăm în calitate de colaborator pentru The / Thirty, unde își va împărtăși indicatorii de sănătate, dietă și wellness în fiecare lună.

"An nou, nou!" Nu-mi place fraza asta. Se simte negativ, ca și cum am vrea să ne scăpăm de „bătrânii noi” din anumite motive. În schimb, îmi place ideea de a ne iubi pe cei din prezent și de a permite loc pentru noi obiceiuri, obiective, repere și schimbări în orice zi, în orice moment al anului. Dar Cu toate acestea, un nou an prezintă momentul perfect pentru a se reflecta în sine și a stabili câteva obiective noi. Unele obiective pot fi mari, altele pot fi mici, altele personale, altele profesionale, dar, cu toate acestea, toate contează!

Obiectivele stabilite la începutul anului vă pot ajuta să definiți cum va fi anul dvs. și unde va curge energia voastră. În mod similar, modul în care îți petreci dimineața îți poate afecta întreaga zi. Așadar, în efortul de a conduce o împlinire a anului 2018, de ce nu suntem de acord cu toții să stabilim același obiectiv de a adopta ritualuri sănătoase dimineața, în efortul de a începe fiecare zi pe piciorul drept? Ai încredere în mine - ei vor ajuta să lucreze pentru toate rezoluțiile superbe de Anul Nou pe care le-am stabilit pentru noi înșine.

Citiți pentru câteva ritualuri pozitive dimineața.

Treziți-vă devreme, astfel încât să vă puteți trezi încet

Una dintre cele mai bune schimbări de viață pe care le-am făcut vreodată a fost să mă trezesc mai devreme, astfel încât să mă pot trezi încet. Am început acest obicei după ce am terminat facultatea. Având timpul să fac o plimbare, să stau în jur, să meditez, să fac un duș lung sau să fac un mic dejun bun îmi permite să-mi încep ziua liber. De asemenea, permite și alte ritualuri de bună dimineață, continuați să citiți pentru cei!

Păstrați telefonul în modul avion dimineața

Dacă dormi cu telefonul lângă patul tău, eu extrem de recomandă plasarea acestuia în modul avion din două motive. Numărul unu, vă limitați expunerea la frecvența radio și numărul doi, dacă o lăsați în modul avion până când terminați cu rutina de dimineață, eliminați stresul instantaneu de la toate e-mailurile, textele, alertele etc. ingramadite. Când sunteți gata să vă luați ziua și să vă ocupați de viață, opriți modul avion.

Tu

Acum că v-ați trezit devreme și nu sunteți stresat de tot ce ați văzut pe telefon, luați acest moment pentru a vă face. Bea apă fierbinte cu lămâie, încearcă periajul pielii uscate, medită, întinde-te, merge la un antrenament sau plimbare, jurnal, practică recunoștința etc. Există atât de multe „practici de wellness” dimineața, dacă îți permiți timpul pentru dar magia vine din a face ceea ce este potrivit pentru tine. Poate este un lucru, poate sunt cinci, dar ascultă-ți intestinul cu privire la ceea ce îți îmbunătățește de fapt dimineața.

Stabiliți-vă intențiile

Mama îmi amintește mereu că nimeni nu îmi poate controla gândurile decât eu și, deși mi-a luat mult timp să dețin cu adevărat acest lucru (25 de ani ca să fiu exact), este atât de adevărat. Pentru a-mi reaminti acest lucru în fiecare zi, îmi place să-mi stabilesc intențiile dimineața, ceea ce pur și simplu este ca și cum mi-aș alege gândurile la fel cum mi-aș alege hainele. Îmi conștientizez gândurile, obiectivele și acțiunile zilei în timp ce fac un duș în plus. (Fapt amuzant: Pharrell și Paul McCartney fac același lucru.) Am constatat că această practică este o forță motrice a conștiinței superioare.

Hrăni

Sunt destul de sigur că mănâncă un mic dejun sănătos este pe fiecare listă de ritualuri de dimineață, dar hai să ne scufundăm puțin mai adânc în a ne hrăni dimineața, nu-i așa? Pe lângă micul dejun sănătos, luați în considerare și alte elemente hrănitoare. Aceasta poate include timpul necesar pentru a-ți hrăni pielea cu un unt de corp sau a mânca alimente calde, astfel încât sistemul digestiv nu trebuie să muncească prea mult după odihnă toată noaptea.

Sau, poate, este adăugarea de suplimente care beneficiază de sănătate în dieta ta. Vorbesc boostere de dispoziție care beneficiază de sistemul tău ca un probiotic zilnic, colagen, polen de albine, maca, ghee sau orice alt superfood care funcționează pentru tine. Și dacă aceștia se simt prea mult, este posibil să se angajeze doar să ai un pahar plin de apă la temperatura camerei când te trezești pentru ca sistemul tău să se miște și să se hidrateze.

Angajați-vă spre un drum fericit

Ani de zile a trebuit să fac naveta pentru a lucra o oră în fiecare mod (în L.A. nu mai puțin). A fost brutal, dar am constatat că atitudinea mea față de antrenament a făcut o diferență uriașă. În loc să trec cu nerăbdare să treacă prin posturile de radio (în speranța de a găsi o melodie care să ușureze durerea traficului de autostrăzi 405), am decis să-mi folosesc timpul puțin mai înțelept și m-am angajat să creez o naveta fericită.

Am încercat să programez mai puține apeluri de muncă (deși încă multe s-au întâmplat) și, în schimb, mi-am petrecut timpul să-mi sun familia și prietenii. De asemenea, am început să ascult podcast-uri semnificative și distractive sau spectacole amuzante de dimineață precum Howard Stern, mi-a plăcut încet cafeaua și chiar am încercat unul dintre acele difuzoare de mașini (care nu erau pentru mine - deși o mulțime de oameni jură de ei). Dacă sunteți într-un oraș mare și luați transportul în comun, puteți aplica aceleași obiceiuri, dar adăugați în citit. Vă promit că veți ajunge la birou, simțindu-vă mai puțin rănit.

Și amintiți-vă, dacă toate celelalte nu reușesc și vă treziți târziu și stresați, nu vă simțiți rău. Bea ceva cafea, aruncă pe o buză roșie și mânuiește-o! Soarele va răsări a doua zi, ceea ce vă oferă o altă șansă la noi obiceiuri, obiective, repere și schimbări.

Fericit An Nou la tine actual!

În continuare, aflați cum să vă relaxați după un antrenament de seară.