Bunastare

Cele mai bune 5 aplicații pentru a garanta un somn bun


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

Data viitoare vă veți arunca și vă transformați într-o duminică seară, luptându-vă să dormiți, să știți că nu sunteți singuri. De fapt, Mintel relatează că jumătate dintre britanici spun că de obicei au probleme în derivă. Dar cum te descurci de fapt pentru realizarea acelor șapte ore evazive de odihnă nedisturbată?

Sună contra-intuitiv, dar tehnologia vă poate oferi un ajutor aici. Deși este înțelept să evitați orice navigare pe Instagram chiar înainte de a vă culca, accesând cele mai bune aplicații de somn vă poate ajuta să urmăriți obiceiurile care sunt în detrimentul pentru a vă prinde Z, și chiar să vă trimiteți într-o stare somnolentă pe neliniște. nopți.

Întrebarea este: ce aplicație este potrivită pentru tine? Pentru a vă economisi timp prețios (mai bine dormit petrecut), am pus în cercetare să dezvăluim cele mai bune aplicații pentru somn acolo.

1. Dormiți mai bine

Este un pic Frate mai mare, dar Sleep Better urmărește fiecare moment din viața ta de zi cu zi. Pe zi, îl folosești pentru a ține o evidență a obiceiurilor tale zilnice, cum ar fi consumul de alcool și cofeină, iar noaptea, aplicația îți monitorizează durata somnului, eficiența și ciclul. Destul de repede, este ușor să creezi legături între felurile de mâncare pe care le consumi (sau plăcile de duminică după-amiază pe care le ai) și luptele tale cu oprirea.

2. AutoSleep

Această aplicație populară inteligentă funcționează prin intermediul Apple Watch. Acesta îți urmărește automat somnul, oriunde și oricând te vei desprinde, astfel încât să vezi cât de mult odihnă primești. Este deosebit de util pentru a-ți da seama cât timp îți ia să adormi complet, deci știi cât de devreme trebuie să te culci pentru a te odihni corect.

3. Relax & Sleep Well de Glenn Harrold

Ca o poveste de culcare pentru adulți, această aplicație se bazează pe expertiza hipnoterapeutului, Glenn Harrold, pentru a vă liniști să dormiți cu înregistrări gratuite de hipnoterapie și meditație. S-ar putea să credeți că un străin care discută prin căști ar putea distrage atenția, dar asta nu ați încercat-o încă. Ați fi surprins de cât de repede vă oferă relaxarea și mai bine somnul (mai mult decât binevenit) senzația de somn.

4. SleepTime +

Dacă nu vă identificați ca persoană dimineață, sincer aveți nevoie de aplicația „Sleeptime +”. În timp ce nu te va ajuta să dormi, asta voi asigurați-vă că coborârea din pat în fiecare zi este doar atât de puțin dureroasă. Plasați telefonul lângă pat, iar SleepTime + vă va analiza modul de dormit individual, apoi o alarmă inteligentă vă va trezi atunci când somnul va fi cel mai ușor. Geniu.

5. Amurg

Dacă obișnuiești să găsești o modalitate de a dormi mai bine, probabil că ai auzit despre legătura dintre utilizarea telefonului înainte de culcare și lupta pentru a te abate. Cercetările sugerează că expunerea la lumina albastră poate intensifica sentimentele de neliniște, iar Apple are problema acoperită de Shift de noapte; o setare iPhone integrată care schimbă culorile de pe ecran la capătul mai cald al spectrului. Telefoanele Android nu au încă această funcție, dar Twilight face trucul. Acesta adaptează lumina de pe telefon în funcție de ora din zi, filtrând lumina albastră după apusul soarelui.